忧郁并发症。TheTeachingOfDepression

颜色会影响一个人的情绪，红色热情，黄色开心，蓝色忧郁，黑色沉默，灰色。。。最近。不好意思，忧郁了几天，如影响到你，不好意思。

于是，昨晚我叠高枕头打算想清楚，究竟是什么原因？原来，主要原是长期给自己太大压力，结果郁出轻微忧郁症。临床实验，忧郁症的症状具有一下几点：

• 忧郁心情如感觉悲伤或空虚
• 对事物兴趣减少；变现畏惧，孤立，自我的世界
• 一个月体重明显变化（5%）
• 失眠或嗜睡
• 精神迟滯
• 疲累或失去活力
• 无价值感，过分的罪恶感
• 思考和专注能力减退
• 反复想到死亡等。。

除了第3条很遗憾没有中（没有因此瘦5公斤），其他都有轻微现象。我赶快列出导致最近忧郁心情的主因，它们分别有：

• 想不通，想不开
• 想做的事情做不到
• 想要达到的达不到
• 预先下定的觉得无法实现
• 睡眠不足（才6小时，会变笨！！）
• 放不下
• 对于未来的渺茫
• 对于环境的不乐观（如经济，政治或家事）

我担心长期下来，会死于忧郁症。于是，我又赶快列出以下解决方法，它们计有：

• 看开点，有些事情看得懵懂一点反而是好事（装傻，我不懂我不懂我不懂!）
• 去做
• 设法达到（例如 daily to-do-list，自我检讨，time management等）
• 放下
• 积极点
• 控制之外的请忽略
• 宗教信仰
  

终于，今早一个月来第一次睡够8小时，算是成功的第一步。这有效的解决方法，都是启发于有一日，我看见某人明明不帅/不美却很亲切；原来相由心生，笑容是最佳化妆品。我想起师傅说过的话，因此要重拾佛陀的教诲。

宗教信仰的寄托给人正面的影响，因此我打算开始向星云大师和佛陀取经。