2009年2月25日

忧郁并发症。TheTeachingOfDepression

颜色会影响一个人的情绪,红色热情,黄色开心,蓝色忧郁,黑色沉默,灰色。。。最近。不好意思,忧郁了几天,如影响到你,不好意思。

于是,昨晚我叠高枕头打算想清楚,究竟是什么原因?原来,主要原是长期给自己太大压力,结果郁出轻微忧郁症。临床实验,忧郁症的症状具有一下几点:
  • 忧郁心情如感觉悲伤或空虚
  • 对事物兴趣减少;变现畏惧,孤立,自我的世界
  • 一个月体重明显变化(5%)
  • 失眠或嗜睡
  • 精神迟滯
  • 疲累或失去活力
  • 无价值感,过分的罪恶感
  • 思考和专注能力减退
  • 反复想到死亡等。。
除了第3条很遗憾没有中(没有因此瘦5公斤),其他都有轻微现象。我赶快列出导致最近忧郁心情的主因,它们分别有
  • 想不通,想不开
  • 想做的事情做不到
  • 想要达到的达不到
  • 预先下定的觉得无法实现
  • 睡眠不足(才6小时,会变笨!!)
  • 放不下
  • 对于未来的渺茫
  • 对于环境的不乐观(如经济,政治或家事)
我担心长期下来,会死于忧郁症。于是,我又赶快列出以下解决方法,它们计有:
  • 看开点,有些事情看得懵懂一点反而是好事(装傻,我不懂我不懂我不懂!)
  • 去做
  • 设法达到(例如 daily to-do-list,自我检讨,time management等)
  • 放下
  • 积极点
  • 控制之外的请忽略
  • 宗教信仰
终于,今早一个月来第一次睡够8小时,算是成功的第一步。这有效的解决方法,都是启发于有一日,我看见某人明明不帅/不美却很亲切;原来相由心生,笑容是最佳化妆品。我想起师傅说过的话,因此要重拾佛陀的教诲。

宗教信仰的寄托给人正面的影响,因此我打算开始向星云大师和佛陀取经。

20 条评论:

  1. 你还几乱水下的喔

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  2. That My Goal ,
    嗯。。。?

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  3. 你写的东西我需要看很多次
    才明白
    你都是自问自答的

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  4. 哈哈,是吗。不好意思。
    简写,费事啰嗦嘛=p

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  5. 还好啦
    我觉得很特别咯

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  6. 你在钻牛角尖! >.<"

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  7. That My Goal ,
    这是最后一篇这个样了啦。。呵呵

    迷迭香,
    或许之前,但现在好了=)

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  8. 祷告给神吧
    可以说:耶稣,帮帮我

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  9. 其实我哥哥最近被证实有轻微忧郁症..
    靠药物才能入睡.
    我可不想你也变成他这样...
    医生叫他..
    多点跑步(每逢星期天都陪他去BUKIT JALIL跑步)
    多点出去(每逢假日都陪他去博物院或画廊)

    这种情况,不能给你一个人有独处的机会,
    不然你会容易胡思乱想..
    所以尽量出去外面,
    让自己的脑袋放空..
    但是看来你已知道解决方法..
    加油啦~~
    无论如何每天都要笑一笑,
    因为笑可以刺激你的大脑神经,
    让你可以舒畅些..

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  10. 作莫很像突然领悟到什么似的?

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  11. 找个人陪或许你就不会酱了。。。最好找女生的。。。^^

    人一开心,心花怒放,什么烦恼都没有了,什么事情都很容易做,头脑很容易想通,晚上也睡得特别香。。。^^

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  12. 还有。。我教你。。。去看大海。。。吹吹海风。。。

    放空头脑,看着无边无尽的大海,心情就会开朗很多。。。

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  13. 我也是,最近都很down =(

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  14. 第三条不但没有中,反而重了 5 kg.. XD

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  15. 查理斯,
    神呀,救救我吧。

    woon,
    是吗?那么你真的要多点陪她,最实际介绍女友给他认识。我也是需要XD
    谢谢关心,比较担心你哥哥。。。

    ET女子,
    真聪明!

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  16. Alice Chong,
    我也是这么想。。。想入非非怎么办?

    好的,大海和海风法我会尝试。

    瑜珺,
    为什么大家同时会有这样的情绪呢?

    ivan,
    乱讲。临床实验是加减5%都算。

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  17. 就像感冒一样~
    一人打喷嚏,万人感染这样gua?哈哈~

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  18. 瑜珺,
    嗯~也许。忧郁的季节快快过去吧!

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  19. 不要让自己想太多,对身心不好啊~

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  20. bearlim,
    还是阻止不了。。怎么办

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